Bauch Express ist eine kurze, knackige Kräftigungseinheit besonders für deine Bauch- und Stützmuskulatur. Hier werden ästhetische sowie gesundheitliche Aspekte des Trainings gleichermaßen bedient, da dein Rücken durch die 30-minütige Übungsfolge entlastet wird. Nicht nur im Sommer dein Workout für einen kräftigen schönen Bauch! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen! Außer für Schwangere ist Bauch Express für jeden geeignet
Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Das Programm dient der Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Figuren zur Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
Der Mega-Trend aus den USA – bekannt aus TV und Presse. ZUMBA ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchte. In einer berauschenden Stunde aus hypnotischen Rhythmen und verlockenden Bewegungen verbrennen Sie Kalorien, Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, sowie Ihre Muskeln aufgebaut. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, Sie müssen nicht tanzen können und brauchen auch keinen Tanzpartner. ZUMBA ist die beste Party weit und breit!
Hot-Iron ist ein Ganzkörper-Workout mit der Langhantelstange, welches Kraft und Ausdauer kombiniert. Die Musik ist passend auf das Bewegungsprogramm abgestimmt. Ein Kurs der garantiert für Spaß, aber auch für Gewichtsreduktion und Muskelwachstum steht. Bei Hot IRON werden nur klare und einfache Bewegungen mit freien Gewichten und Steps verwendet. Dabei trainieren Frauen und Männer; Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam. Jeder Teilnehmer benutzt eine Langhantel mit Gewichten ( je nach Verfassung von 1 – 5 KG ) an jeder Seite. Aufgrund der unterschiedlichen Gewichte kann der Teilnehmer die Trainingsintensität bestimmen und in der Gruppe zu den Anweisungen des Trainers und der motivierenden Musik trainieren. Hot IRON setzt sich aus vertikalen und horizontalen Kraftausdauerübungen zusammen, bei denen Brust-, Schulter-, Arm-, Rücken-, Po- und Oberschenkelmuskulatur im Vordergrund.
Schmerzen beim Aufstehen, beim Schuhe binden oder bei der Gartenarbeit – der Alltag bietet viele Schmerzfallen, die Ihren Rücken so richtig belasten. Um solche Fallen zu umgehen bzw. um sie rückengerecht zu meistern, bietet wir den einmaligen 6 – Wochen – Rückenkurs an. Viele Rückenschmerzen lassen sich auch durch ärztliche Behandlung nicht mindern oder werden sogar falsch behandelt. Um Ihnen das zu ersparen, sollten sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun, bevor der Schmerz kommt. In wöchentlichen Theoriestunden entwickeln Sie mit Ihrem Fachtrainer ein individuelles Trainingsprogramm, um Ihren Rücken dauerhaft zu stützen und zu entlasten – er wird es Ihnen danken! Das erwartet Sie im Rückenkurs Sie lernen Ihren Alltag rückengerecht zu durchqueren. Die 3 Schlüsselelemente Bewegung – gezielte Belastung und Verbesserung des körperlichen Zustandes Verhalten – die richtige Haltung und Bewegung im Alltag Entspannung – Stressreduktion und -vermeidung um Schmerzen zu linderm Durch wöchentliche Theoriestunden werden Sie 6 Wochen lang mit Ihrem Rückencoach diese Elemente kennen lernen und erleben. Zur Unterstützung erhält jeder Teilnehmer sein persönliches Heft mit Informationen und Hilfestellungen.
Ein Sportforscher namens Dr. Izumi Tabata erfand die Tabata Formel in dem er zwei Sportgruppen trainierte. Die eine Gruppe machte fünf Mal pro Woche je eine Stunde Ausdauertraining mit einer Intensität von 70%, Die andere Gruppe ein Intervalltraining über 8 Runden 20 Sekunden High Intensity mit 10 Sekunden Pause. Das Resultat eine 14% Zunahme der aeroben Kapazität und atemberaubenden 28% der anaeroben Sauerstoffkapazität!
Dieses speziell auf Problemzonen abgestimmte Workout trainiert die Bereiche, die Ihnen wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in die Form gebracht, die Sie schon immer wollten. Der Bikini-Figur steht damit nichts mehr im Wege.
Beim Training mit der Flexibar wird die Sensomotorik des Körpers verstärkt beansprucht. Durch das effektive und einfach durchzuführende Training verbessern sich gleichzeitig Stabilität und Gleichgewicht, Muskelkraft, Ausdauer und vieles mehr.
Montag
Step Aerobic mit: Ventsislav
18:00 - 19:00
Pilates mit: Ventsislav
19:00 - 20:00
Dienstag
HOT Iron mit Nicole
18:00 - 19:00
Flexibar mit Nicole
19:00 - 20:00
Rehasport ab 8. November
20:00 - 20:45
Mittwoch
Bodyforming mit Silvia
09:45 - 10:45
Zumba Fitness® mit Silvia
10:45 - 11:15
YOGA mit Ventsislav
17:00 - 18:15
Tabata mit Nicole
18:30 - 19:30
Rückenkurs mit Nicole
19:30 - 20:30
Donnerstag
Bauch Express mit Jeannine
18:00 - 18:30
Hot Iron Strong mit Jeannine
18:30 - 19:30
EMS-FOR-ME mit Jeannine
19:30 - 20:00
Rehasport ab 8. November
20:00 - 20:45
Freitag
BBP mit Andi
18:30 - 20:00
Samstag
Sonntag